妊活中の男性の1日の葉酸摂取量は?

妊活中に、夫婦で葉酸を中心にバランスの良い栄養を取り入れることで、奇形リスクを少なくできる効果があると言われています。女性は1日400μgが厚生労働省の推薦摂取量と定められている数値です。

 

では、男性の方はどれくらい葉酸を取り入れるべきなのでしょうか?男性は女性の約半分で、1日240μgの葉酸が必要と言われています。

 

男性も女性も、食事以外のサプリメントの摂取量なので、サプリメント以外の食事でも意識をして取り入れていくと良いでしょう。

 

男性はいつから葉酸サプリを摂取する?

サプリメントを愛用するタイミングは、男性は精子ができるまで3ヶ月間要するので、最低でも3ヶ月前から飲み始めるのが理想的です。

 

女性は妊娠する1ヶ月前から取り入れていくと良いでしょう。妊活はとても大切な時期で、単に赤ちゃんを作るのではなく、奇形リスクを少なくするために、自分たちの栄養管理も徹底して取り組んでいくことが大切なのです。

 

自分の管理をきちんとすることで、元気で丈夫な赤ちゃんを授かることができるのです。不妊は女性の問題だと思われがちですが、男性にも原因があります。夫婦で一緒に葉酸をしっかり取り入れていき、自分たちも健康を意識していきましょう。

 

妊活中は専用のサプリメントに頼り、栄養管理を徹底していきましょう。

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