妊活中におすすめの食べ物は?

現在妊活という言葉が広まり、妊娠に向けた色々な取り組みが注目されるようになってきました。マッサージ、運動、グッズ、鍼灸治療、心理療法などさまざまですが、妊活中で一番大切なのはなんといっても食事です。食べ物は自分の身体をつくり、赤ちゃんの身体をつくるものなのですから当然のことですね。もちろん妊活中でなく普段でも食べ物はとても大切ですが、妊活中は普段以上に気をつけたいものです。では妊活中にはどんなことに気をつけて食べたらいいのでしょうか?どんな食べ物を食べるといいのでしょうか?残念ながらこれを食べておけば大丈夫、というような食べ物はありません。食べ物の組み合わせや食べ方に気を配り、またできるだけ避けた方がいいものを避けて、妊娠しやすい身体を目指しましょう。

 

妊活の大敵は冷えです

妊活中に一番気をつけるべきなのは、なんといっても「冷え」です。とにかく身体を冷やしてはいけません。ですので食べ物も身体を冷えるものを避け、身体を温める食べ物を食べましょう。夏場でも冷たい飲み物はやめて、最低でも常温に戻して飲みましょう。アイスクリームなどもぐっと我慢です。逆にショウガやネギは身体を中から温めるので積極的に摂りたい食べ物です。すりショウガを紅茶やみそ汁に入れるのは簡単に摂取する方法の1つです。チューブのすりショウガならどこでも持ち歩けて便利ですね。
その他、良質なたんぱく質も摂るようにしましょう。肉は脂肪分が多いものよりも鶏の胸肉などが高タンパク低カロリーです。また卵や大豆はすぐれたたんぱく質源です。1日1回は必ず食べましょう。

 

食べる物より大事なことは?

妊娠中特有の気をつけるべき栄養素として葉酸があります。ホウレンソウなどに多く含まれますが、心配なようならサプリメントもあります。
妊活中、一番気をつけるべきことは思いつめないことです。身体にどんなに気をつかっても、心が健康でなければ妊娠にプラスにはなりません。必要以上にイライラしたり、落ち込んだりしないようにしたいものです。ですので、食事も楽しく食べることが何よりも大切なのです。栄養を気にするのは大切なことですが、神経質になりすぎて食事を楽しめず、心の健康を崩してしまっては本末転倒なのです。
現在は食事も色々選択肢がありますし、サプリメントもたくさん販売されています。賢く選んでストレスがないように、逆にストレス発散になるような食べて、妊活中が楽しくなるようにしたいものですね。

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