妊活中に葉酸が必要な理由とは?

葉酸は妊活中に積極的に摂取することが必要なのは、母体にとっても胎児にとっても、不足してしまうと障害が生まれてしまうからです。葉酸は必須ビタミンであり、不足してしまうと体に不調が生まれてしまいます。また他のビタミンとは違い、葉酸が妊娠に必要なのは、染色体の異常や奇形児の誕生の確率を低くさせることができるからです。

 

葉酸が必要なのは妊娠初期であり、この時期に不足してしまうと胎児に障害が発生しやすくなります。初期であるために、妊娠していると発覚する前に葉酸が必要であるために、妊活中は特に妊娠していなくても摂取する必要があるのです。常にまとまった量の葉酸を摂取する必要があるため、また葉酸は意識的に摂取しても食品からでは不足がちであるために、葉酸サプリが有効です。

 

葉酸以外に必要な妊活中の栄養素は?

葉酸サプリに加え、妊活中に積極的に摂取したい栄養素が、DHAやEPAなどといった不飽和脂肪酸です。これらの成分は母体にとっても、血液の流れを良くしたり、また精神を安定させるために役立ちます。赤ちゃんにとってもDHAなどを摂取することにより、運動障害などを防ぐ働きをしてくれるのです。

 

腸内環境を整えることも大切です。母体の腸内環境は赤ちゃんに影響しやすくなります。そのため、妊活中は特に腸内を綺麗にすることが重要です。そのためにはビフィズス菌などの乳酸菌を摂取し、腸内細菌のバランスを整えることが有効です。乳酸菌の摂取は赤ちゃんのアトピーの発症の確率の低下に役立ちます。

 

また、食物繊維を積極的に摂取し、便秘などにならないように注意することが必要です。

 

葉酸サプリと他のサプリのバランスを考えよう

健康的な母体を維持したり、胎児の健康を考えるのならば、葉酸サプリとそのほかのサプリメントのバランスを考える必要があります。葉酸は水溶性ではあるものの、過剰摂取をしてしまうと逆に書上昇となってしまい、胎児に対して悪影響を与えてしまうことになります。

 

そのため、他のサプリメントと葉酸サプリを使用する場合には、特にマルチビタミンなどの混合ビタミンとの使用を考えている場合には、過剰摂取に気をつけるようにします。DHAやEPAなどという成分においては、妊活中に葉酸サプリと一緒に服用しても過剰摂取の心配はありません。

 

大切なことは妊活中だからといい、たくさん摂取したとしても、逆効果になってしまいます。そのため、他のサプリメントを使用しようと思っているのならば、葉酸の量に注意しましょう。

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